Las 8 mejores almohadas de cuña, según los expertos en sueño 2023

¿Está buscando una almohada de cuña en el mercado? Estás en el lugar correcto. A veces, una almohada de calidad es exactamente lo que necesitas para mejorar la calidad de tu descanso. ¿Durmiente caliente? Una almohada transpirable que expulse el aire caliente puede ser excelente para usted. ¿Experimenta dolor de cuello? Invierte en una almohada viscoelástica. La lista continua. Sin embargo, si está luchando contra problemas crónicos como ronquidos, reflujo ácido y congestión nasal, que pueden obstaculizar su relación con la cama y frenar su respiración, una almohada normal simplemente no será suficiente. Para estas condiciones, los médicos del sueño recomiendan llenar su dormitorio con una almohada de cuña.

"Las almohadas de cuña tienen una suave pendiente para crear una ligera inclinación, apoyando y elevando el cuello y la cabeza", dice Shelby Harris, PsyD, directora de salud del sueño en Sleepopolis. Al elevar la cabeza y la parte superior de la espalda, esto "reduce la presión de las vías respiratorias superiores, evitando que colapsen y aliviando los ronquidos", explica Po-Chang Hsu, MD, MS, experto en contenido médico de Sleeping Ocean con sede en Boston, Massachusetts. Esta elevación también hace maravillas con el reflujo ácido al mantener a la persona que duerme elevada para evitar que el ácido entre al esófago, la principal causa del reflujo ácido, agrega el Dr. Hsu. Y para aquellos con congestión nasal, el Dr. Hsu dice que "dormir elevado permitirá que la gravedad mueva la mucosidad hacia abajo, evitando que se acumule en la nariz".

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Al igual que un colchón, una almohada y unas sábanas de calidad, la elección de una almohada de cuña depende de sus preferencias personales. Pero los expertos quieren que tengas en cuenta algunas cosas. Un factor a considerar es la inclinación de la almohada. Según el Dr. Hsu, las almohadas de cuña caen entre 30 y 45 grados. "Una inclinación más baja es más adecuada para las personas que desean usar su almohada en forma de cuña debajo de las rodillas y las piernas (por ejemplo, para reducir la presión de las caderas y la espalda baja)", dice el Dr. Hsu. Por otro lado, una inclinación más alta es más adecuada para personas con apnea del sueño, reflujo ácido o congestión nasal porque eleva la cabeza y la parte superior de la espalda para evitar la presión y la acumulación de moco.

El Dr. Hsu también dice que el material es importante. Los materiales comunes incluyen espuma viscoelástica; sin embargo, tiende a acumular calor a menos que se le infundan partículas de gel. "El látex, aunque más caro, puede mantener una temperatura neutra durante toda la noche" y es más duradero, afirma el Dr. Hsu. Lo último que hay que comprobar: firmeza. El Dr. Hsu recomienda una almohada de cuña mediana, medianamente firme o firme para tener un soporte resistente durante toda la noche. Él dice que los modelos de firmeza media son los más adecuados para quienes duermen de lado y aquellos que desean un alivio de presión más profundo y almohadas firmes se recomiendan para quienes duermen boca arriba.

A continuación, encontrará almohadas de cuña aprobadas por médicos del sueño de todas las alturas, presupuestos y materiales que eliminarán la congestión, los ronquidos y el reflujo ácido. ¡Duerme sueños!

Disponible: 7, 10 y 12 pulgadas

Para una almohada de cuña versátil que mata dos pájaros de un tiro, cuente con la almohada de cuña de espuma Zuma de Brentwood Home. "Este modelo utiliza espuma adaptable que se amolda al cuerpo, haciendo que la presión se redistribuya uniformemente sin renunciar al soporte adecuado", dice el Dr. Hsu. Disponible en tres tamaños diferentes, 7, 10 y 12 pulgadas, esta almohada es extremadamente versátil y puede usarse para aliviar los ronquidos, el reflujo ácido, la mala circulación y los problemas de espalda o cuello. Úselo contra su cama para sentarse o colóquelo horizontalmente para dormir bien por la noche.

Si no te gusta Zuma, obtendrás una prueba de 30 días y un reembolso completo. ¿Qué es también genial? Viene con una funda extraíble y lavable a máquina que facilita la limpieza. La comodidad que brinda, la versatilidad y la espuma adaptable hacen de esta almohada la mejor opción en general.

Mediciones:24″ x 24″ x 7″ pulgadas

Ventajas:

Contras:

Disponible: talla única

Por el precio, la almohada de cuña de espuma para cama de Mainstay hace el trabajo. Fabricada con una mezcla de poliéster y espuma gruesa, esta almohada en forma de cuña tiene una forma ergonómica y levanta el cuello y la espalda, aliviando los ronquidos, el reflujo ácido y la congestión. Incluso el Dr. Hsu está de acuerdo: "Esta es una de las almohadas de cuña más asequibles del mercado que no sacrifica la calidad por un precio atractivo".

La almohada viene con una funda suave con cremallera que se puede lavar a máquina y es fácil de limpiar. Úselo como inclinación mientras duerme o para alinear el cuello y la bolsa durante el tiempo de sueño.

Mediciones:24,5" x 22" x 8" pulgadas

Ventajas:

Contras:

Disponible: talla única

La inclinación de 30 grados de la almohada de cuña lateral de Kölbs está contorneada para apoyar a quienes duermen de lado. Si bien es más pequeña que la mayoría de las almohadas de esta lista, la almohada de espuma viscoelástica de grado médico inclina ligeramente el cuerpo a una posición ergonómica para evitar el dolor de espalda y costado. "Este modelo es ideal para quienes duermen de lado gracias a su tacto suave y de firmeza media", dice el Dr. Hsu. "Funciona especialmente bien cuando se coloca detrás de las caderas para brindar apoyo adicional cuando se está acostado de lado". Otra característica notable es la funda lavable a máquina, lo que facilita la limpieza.

Mediciones:12,17″ x 6,1″ x 5,63″ pulgadas

Ventajas:

Contras:

Disponible: talla única

Las personas que duermen calientes y sudorosas apreciarán la almohada de cuña de Helix. La espuma viscoelástica de gel refrescante no solo se adapta a las curvas, sino que también expulsa el aire caliente (adiós, sudores nocturnos). Las almohadas de cuña están elevadas y son más adecuadas para personas que duermen de lado o boca arriba con problemas respiratorios, dolor y otros problemas relacionados con el sueño. Pruébelo durante 100 noches y, ante cualquier problema, tendrá un año de garantía.

Mediciones:24″ x 24″ x 10″ pulgadas

Ventajas:

Contras:

Disponible: talla única

"Esta almohada de cuña fue creada específicamente para quienes experimentan reflujo ácido", dice el Dr. Harris. Con una elevación de 7″, evita que el ácido llegue al esófago y alivia los ronquidos y el dolor de espalda. Lo bueno de la almohada es que está hecha de espuma hipoalergénica, por lo que es poco probable que irrite la piel y viene con una funda removible para mantener las cosas limpias. Se incluye un estuche de transporte y la funda de almohada se puede plegar fácilmente para que viajar con ella no sea un problema.

Mediciones:32″ x 24″ x 7″ pulgadas

Ventajas:

Contras:

Disponible: talla única

Si necesita una almohada de cuña con un poco más de altura, la almohada de cuña de espuma para cama de Intevision es una excelente opción. "Esta almohada de cuña de 12 pulgadas tiene un lado suave y un lado firme, y un forro perforado para permitir la máxima transpirabilidad", lo cual es ideal para personas que experimentan reflujo ácido o roncan, explica el Dr. Harris. Aún más, está integrado con espuma viscoelástica de gel refrescante para ofrecer alivio a quienes duermen más sudorosos. Con una funda que se puede lavar a máquina, esta funda es fácil de limpiar y viene con una funda de bambú sedosa que es cómoda para dormir. Dormir en Intevision sólo trae dulces sueños.

Mediciones:25″ x 24″ x 12″ pulgadas

Ventajas:

Contras:

Disponible: talla única

Esta almohada viene recomendada por el Dr. Harris y es ideal para personas embarazadas debido a su cuña fácilmente portátil. "Tiene un lado suave y otro firme, y un forro perforado para permitir la máxima transpirabilidad", añade. El diseño de dos lados puede adaptarse a las personas durante todas las fases del embarazo y tiene supuestos beneficios de reducir la hinchazón, aliviar el dolor de los nervios y aliviar el dolor de espalda. Además, es compacto, lo que lo convierte en un compañero de viaje.

Mediciones:15″ x 13,25″ x 4,5″ pulgadas

Ventajas:

Contras:

Disponible: talla única

Si estás luchando contra la mala circulación, no busques más que la almohada de cuña de espuma de Cushy. "Esta almohada en forma de cuña es la elección perfecta para elevar las piernas y los pies", dice el Dr. Harris. Diseñada con espuma viscoelástica suave, la almohada es suave para las piernas y al mismo tiempo ofrece un soporte para promover la circulación. Además, viene con una funda lavable que es a la vez transpirable y suave. Las piernas sudorosas ya no existen.

Mediciones:24″ x 21″ x 8″ pulgadas

Ventajas:

Contras: