Los 9 mejores cubrecolchones para el dolor de espalda de 2023, probados por expertos

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Despiértate sintiéndote aliviado y descansado con una de nuestras selecciones de mejor rendimiento.

Si se despierta rígido y dolorido después de una noche de sueño, la culpa puede ser su cama. Y si no está buscando un colchón nuevo que le ayude a aliviar el dolor, considere una solución más fácil y rentable para mejorar la comodidad de su cama: un cubrecolchón.

No existe un cubrecolchón milagroso que sirva para todos los casos para aliviar el dolor de espalda, según Amit Jain, MD, MBA, jefe de cirugía de columna mínimamente invasiva y profesor asociado de cirugía ortopédica en la Facultad de medicina de la Universidad Johns Hopkins. Cuando se le preguntó acerca de los colchones para aliviar el dolor, dijo que en realidad es "una cuestión de preferencia individual. Médicamente, un [material] no es superior al otro", y simplemente recomienda seleccionar algo que soporte adecuadamente su espalda. Entonces, no importa lo que prefiera (un topper refrescante, un topper de espuma viscoelástica, un topper orgánico, etc.), existen muchas opciones que brindan comodidad y apoyo que pueden ayudar a reducir sus dolores y molestias.

En Good Housekeeping Institute, probamos periódicamente la ropa de cama para ayudarle a determinar si vale la pena y, en los últimos años,Hemos puesto a prueba más de 45 cubrecolchones y protectores.t. Al evaluar los cubrecolchones, revisamos los materiales y las especificaciones antes de revisarlos en el laboratorio. Luego compartimos muestras con consumidores probadores que pueden probar los adornos en sus propias camas. De nuestras pruebas recientes,Hemos recopilado más de 1000 puntos de datos para análisis.is, que abarca todo, desde la facilidad de instalación hasta la comodidad general y la regulación de la temperatura. Las siguientes selecciones incluyen cubrecolchones de primera categoría que, según los evaluadores, alivian el dolor de cuello, hombros, cadera y espalda y permiten un sueño reparador.

Continúe leyendo para conocer todo sobre nuestros procedimientos de prueba y para obtener una útil guía de compra de cubrecolchones, pero primero, aquí están nuestras opciones favoritas para quienes sufren de dolor de espalda.

Los mejores cubrecolchones de látex|Los mejores cubrecolchones de espuma viscoelástica|Los mejores cubrecolchones refrescantes|Los mejores cubrecolchones Twin XL para dormitorios | Los mejores cubrecolchones orgánicos |Los mejores protectores de colchón|Los mejores protectores de colchones|Los mejores protectores de colchones impermeables

El cubrecolchón de Nolah es uno de los favoritos de los evaluadores y ha obtenido repetidamente las mejores calificaciones por su comodidad y soporte generales. Con un perfil de 2 pulgadas, la cubierta de espuma es más delgada que algunas de nuestras otras opciones, pero es una excelente opción para aquellos que no quieren agregar demasiada altura a su cama. Las correas elásticas incorporadas se extienden sobre las esquinas del colchón para mayor seguridad, y la mayoría de los evaluadores dijeron que el cubrecolchón permaneció en su lugar sin moverse durante la noche.

El adorno eshechocon la misma firma, aliviando la presiónespumas como los colchones de Nolah,que, según los evaluadores, alivió el dolor de espalda, los dolores de cadera y la ciática. Está disponible en dos niveles de firmeza: Luxury Firm y Plush, para que puedas elegir qué grado de alivio de presión prefieres. Nuestros evaluadores apreciaron la comodidad de amortiguación del cubrecama y dijeron que ofrecía alivio, pero a un evaluador le resultó difícil darse la vuelta durante la noche porque la espuma es del lado más suave. Aunque no es un adorno refrescante, los evaluadores quedaron impresionados por su capacidad para regular la temperatura, y varios comentaron que dormir sobre el adorno les impedía despertarse con sudores nocturnos.

Puedemejore la sensación de su cama y alivie el dolor sin gastar mucho dinero con la ayuda de este cubrecolchón híbrido de Lucid. Está disponible en Amazon por un precio más bajo que nuestras otras selecciones y puede solicitarlo con envío Prime rápido y conveniente. El elevado modelo de 4 pulgadas se vende como un solo adorno, pero en realidad viene en dos capas separadas: una parte superior tipo almohada con relleno de fibra y una base de espuma viscoelástica con gel que puede combinar o usar individualmente. Para mantener todo seguro en su colchón, la capa superior cubre la parte inferior y se adapta a su cama como una sábana ajustable.

Durante nuestras evaluaciones recientes de colchones, encuestamos a treinta propietarios de colchones Lucid que otorgaron altas puntuaciones a las camas y materiales de la marca por ser cómodos y de gran valor. El adorno tiene una calificación de 4,4 estrellas y más de 3000 reseñas de cinco estrellas en Amazon, incluidas muchas de usuarios que experimentaron una mejora en el dolor de rodilla, espalda y cadera después de dormir sobre el adorno. A pesar de las afirmaciones refrescantes de la marca y el uso de espuma con gel, algunos críticos aún encontraron que este adorno era cálido para dormir.

Hecho conEspuma perforada para permitir el flujo de aire y recubierta por una cubierta de rayón de tacto frío. , este cubrecolchón es ideal para quienes duermen sudorosos. El cubrecama recibió altas calificaciones por su comodidad por parte de nuestros evaluadores, quienes dijeron que la superficie para dormir más firme fue una mejora bienvenida en comparación con sus camas demasiado blandas. Notaron que no sentían que se estaban hundiendo en la espuma, sino que se sentían apoyados. Una evaluadora quedó cautivada por el alivio que ella y su pareja sintieron después de dormir sobre la manta de firmeza media y explicó: "Ahora me despierto libre de dolores y molestias".

Los evaluadores notaron que el cubrecolchón tardó algún tiempo en tomar forma y desenrollarse completamente al abrirse, pero apreciaron que, mientras tanto, las correas de las esquinas mantuvieron el cubrecolchón en su lugar en sus camas. También advirtieron que se producía cierta liberación de gases y que el olor químico de la espuma tardó unos días en disiparse. Para facilitar la limpieza y ayudar a controlar los olores no deseados, puede quitar y lavar la funda en la lavadora.

Las personas que duermen de lado necesitan un alivio adicional de la presión alrededor de los hombros y las caderas, y este cubrecolchón de espuma viscoelástica de Tuft & Needle proporciona precisamente eso. Popular entre nuestros evaluadores y panelistas de encuestas,tEl material de espuma de la marca tiene una sensación de felpa que un evaluador describió como "cómoda desde el primer día".La espuma moldeadora amortigua tu cuerpo y la marca dice que tiene un diseño de células abiertas para mejorar la transpirabilidad y lograr un sueño más cómodo.

Un evaluador que probó el adorno se sorprendió al experimentar menos dolor de cadera y espalda después de dormir sobre él, y los críticos en línea que sufren de dolor de espalda dicen que se despiertan sintiéndose renovados y descansados, sin dolor. Una funda de punto suave envuelve el cubrecolchón y ayuda a evitar que la sábana ajustable se arrugue, pero no se puede quitar y solo se limpia con manchas. En la parte inferior del cubrecolchón, encontrará un respaldo antideslizante que limita el deslizamiento para que el cubrecolchón permanezca en su lugar sobre la cama.

Si su cama comienza a hundirse o su colchón de resortes rebota demasiado, un cubrecolchón de espuma viscoelástica podría ser la solución que necesita. Tempur-Pedic utiliza los mismos materiales icónicos en sus cubrecolchones que en sus populares colchones. El lujoso adorno Tempur-Adapt de 3 pulgadas es súper lujoso yCSe adapta a tu cuerpo para una comodidad acolchada sin esa sensación de hundimiento. También proporciona un impresionante alivio de la presión, lo que lo hace ideal para quienes padecen dolor. Muchos de nuestros evaluadores y panelistas de la encuesta dijeron que los cómodos materiales de la marca redujeron el dolor de espalda y cadera.

Según los evaluadores, este cubrecolchón mejoró instantáneamente la sensación general de su colchón. Uno compartió: "Este cubrecolchón hizo que mi cama fuera mucho más cómoda". Además, el material de espuma viscoelástica aísla el movimiento, por lo que es menos probable que sientas a tu pareja moverse en medio de la noche. Las correas elásticas adjuntas se extienden sobre la esquina del colchón y facilitan la colocación del cubrecolchón en la cama, pero algunos evaluadores aún notaron que el cubrecolchón se movía por la noche. Nuestros panelistas dijeron que sus adornos Tempur-Pedic de alta calidad han mantenido su forma a largo plazo, incluso después de años de uso nocturno.

El cubrecolchón de Amerisleep cuenta con undiseño ergonómico queProporciona apoyo y alivio de presión en todos los lugares correctos. Las zonas específicas en la parte superior brindan soporte a la cabeza, la espalda y los pies y brindan amortiguación para las caderas y los hombros. Hay dos niveles de firmeza: Confort (suave) y Soporte (media-firme). Recomendamos el modelo Comfort para alguien que prefiere una superficie para dormir lujosa y la versión Support para quienes duermen boca arriba y boca abajo y buscan una sensación más firme. Nuestros evaluadores de ambos niveles de firmeza quedaron satisfechos con sus adornos y les otorgaron puntuaciones altas en general.

Después de solo unas pocas semanas de dormir sobre el cubrecama, un evaluador con antecedentes de dolor lumbar notó una mejora en sus niveles de dolor, y los revisores en línea coinciden en que el cubrecama ayuda a aliviar los dolores y molestias. La estructura de celda abierta de la espuma permite la ventilación, lo que puede ser un alivio para quienes duermen con calor, y nuestros evaluadores calificaron altamente el cubrecolchón por no sentir demasiado calor durante la noche. Cuando coloques el cubrecama por primera vez, ten cuidado con el respaldo de microagarre. Evita que el adorno se mueva durante la noche, pero puede dificultar su instalación.

Este cubrecolchón de My Green Mattress esfabricado con materiales certificados GOLS y GOTS si prefiere ropa de cama orgánica . Al igual que el colchón de látex de la marca, el cubrecolchón de látex tiene una sensación de felpa pero responde mejor que los cubrecolchones de espuma viscoelástica, por lo que no sentirá que se está hundiendo en él. Nuestros evaluadores describieron la sensación como "cómoda pero brinda apoyo", pero compartieron que les llevó algunos días acostumbrarse a dormir sobre la superficie de látex. Los revisores en línea dicen que el adorno de látex les brindó el alivio que buscaban, y nuestros evaluadores que experimentan dolor de espalda tienden a disfrutar la sensación de apoyo del látex. Si no se atreve a comprometerse con un adorno de látex, sepa que la marca ofrece una generosa política de prueba de 365 días, para que tenga tiempo de ver si es la solución a su dolor.

Todos nuestros evaluadores calificaron altamente el cubrecolchón por ser fácil de instalar y colocar sobre un colchón, y un evaluador se alegró de que "no tomó horas y horas para expandirse" a diferencia de otros cubrecolchones que había probado. Además, no hubo olores fuertes al abrirse y el adorno recibió altas calificaciones por tener una temperatura agradable durante toda la noche. La funda de algodón súper suave tiene un cierre de cremallera, por lo que también es fácil de quitar para limpiarla.

Conocida por sus colchones cómodos y de alta calidad, Saatva también ofrece cubrecolchones que son igual de bonitos. Si a su cama le falta apoyo y se hunde demasiado en el colchón, considere el cubrecolchón de grafito de Saatva. el de 3 pulgadasEl cubrecolchón tiene una sensación más firme, por lo que es resistente y brinda apoyo, pero aún proporciona alivio de la presión. mientras duermes. Una evaluadora que duerme de lado y tiene dolor constante en la cadera y el hombro compartió que la manta firme le proporcionó un gran alivio alrededor de sus puntos de presión y no sintió dolor cuando se despertó como con su colchón.

Según la marca, el adorno está hecho con espuma viscoelástica con grafito y está diseñado para eliminar el exceso de calor del cuerpo para lograr un efecto refrescante. Nuestros evaluadores mantuvieron una temperatura cómoda durante toda la noche mientras dormían sobre este adorno y descubrieron que era más fresco que otros que habían probado. También proporciona un excelente aislamiento del movimiento, lo que significa que será menos probable que sienta a su pareja o a sus mascotas moviéndose en la cama por la noche. Para mantener el cubrecolchón de forma segura en su lugar, las correas elásticas en las esquinas se sujetan a su colchón y nuestros evaluadores dijeron que el cubrecolchón no se mueve ni se desliza durante la noche. El cubrecolchón tiene una funda de algodón suave que está completamente adherida y no se puede quitar para limpiarla, por lo que deberá tratar el cubrecolchón según sea necesario.

Este exclusivo cubrecolchón de Woolroom es sustancial yFiLleno de lana y microbobinas de metal para una sensación de colchón más tradicional. Los evaluadores dicen que este adorno te permite moverte fácilmente por la noche sin hundirte, a diferencia de la espuma viscoelástica, que se adapta a tu cuerpo y puede hacerte sentir estancado. Un evaluador elogió que el cubrecolchón ablandó su colchón lo suficiente como para "proporcionar un alivio significativo" de su continuo dolor de cadera, y los revisores coinciden en que el cubrecolchón ayuda con los dolores.

Nuestros evaluadores dijeron que este adorno no se sentía abultado ni lleno de bultos, a pesar de que está lleno de lana, pero es pesado y es posible que necesites un segundo par de manos para levantar el adorno y colocarlo en su lugar. Debido a que está hecho con lana, el adorno regula la temperatura, lo cual es ideal para personas que duermen con calor, y una evaluadora que experimentó la menopausia compartió que la ayudó a mantenerse cómoda durante los sofocos.

En el Laboratorio de Textiles del Good Housekeeping Institute, utilizamos nuestra amplia experiencia en textiles y ropa de cama para evaluar cada cubrecolchón, considerando los materiales utilizados y las características únicas. Revisamos muestras de cubrecolchones en nuestro laboratorio y los compartimos con consumidores que los prueban, quienes pueden usarlos en sus propias camas y compartir comentarios de usuarios reales sobre sus experiencias. Aquí encontrará todo lo que consideramos al evaluar los cubrecolchones para el dolor de espalda:

✔️ Pedidos y entrega:Los evaluadores nos cuentan sobre el proceso de compra, la hora de llegada y si experimentaron algún retraso o problema con el envío.

✔️Configuración:Les pedimos a los evaluadores que califiquen qué tan fácil es colocar los cubrecolchones en sus camas y cuánto tiempo tardaron en expandirse por completo y liberarse del gas.

✔️ Comodidad: Los usuarios califican la comodidad general y comparten si disfrutaron durmiendo en el cubrecama toda la noche. Muchos evaluadores también comparten si experimentaron algún alivio del dolor con el adorno, destacando si el adorno ayudó a reducir el dolor de espalda, cadera, hombro o ciática.

✔️ Temperatura: Los evaluadores dan su opinión sobre la regulación de la temperatura y las funciones de refrigeración. Nos contaron si los adornos les ayudaron a mantener una temperatura agradable mientras dormían o si se sobrecalentaron.

✔️Capacidades para permanecer en el lugar:Cada evaluador informa cualquier cambio o deslizamiento experimentado y nos permite saber si características como correas elásticas o respaldos antideslizantes son efectivas.

✔️Sonido:Nuestros evaluadores evalúan el ruido del adorno y comparten si el adorno permaneció silencioso e indetectable mientras estaban en la cama.

✔️Mejora del colchón: Les pedimos a los evaluadores que expliquen cómo el cubrecolchón cambió la sensación general de sus colchones: si brindó soporte o amortiguación o se sintió más firme o más suave que sus camas. También nos cuentan todo lo que les gustó o no les gustó específicamente sobre el cubrecolchón y tienen la oportunidad de compartir información adicional sobre sus experiencias.

Cuando compre un cubrecolchón con la esperanza de aliviar su dolor de espalda, aquí hay algunas cosas en las que debe pensar:

✔️Material:Al igual que con los colchones, existen diferentes tipos de cubrecolchones que utilizan una variedad de materiales que incluyen espuma viscoelástica, látex y relleno de fibra.

✔️ Nivel de firmeza: Dependiendo de lo que prefieras, es posible que desees un adorno súper suave y afelpado para hundirte o una opción firme y más resistente. Muchas marcas indican el nivel de firmeza en las descripciones de sus productos en línea o en el empaque del producto, para que pueda ver de antemano qué tan firme o suave será el cubrecolchón. La mayoría de nuestras selecciones son de firmeza media o media, pero también hay algunas opciones suaves y firmes.

✔️ Espesor: Recomendamos un cubrecolchón que tenga al menos 2 pulgadas de grosor, pero los cubrecolchones más gruesos con perfiles de 3 o 4 pulgadas ofrecen aún más soporte. Si no desea agregar demasiada altura a su cama o está buscando solo una pequeña mejora, un cubrecolchón más delgado aún puede funcionar bien y generalmente costará menos que un estilo más sustancial.

✔️ Temperatura: Especialmente importante para quienes duermen con calor y sudor, la temperatura de un cubrecolchón puede afectar su sueño general. Si duerme caliente, considere un cubrecolchón de espuma que utilice tecnologías de enfriamiento que incluyen gel, partículas de cobre o grafito para una sensación más fresca, u opte por espumas perforadas que permitan un flujo de aire adicional.

✔️ Precio: Un cubrecolchón no es tan caro como una cama nueva, pero aun así puede ser una inversión. La mayoría de los buenos cubrecolchones cuestan entre $200 y $300 para un modelo Queen, pero hay algunos disponibles a un mejor precio y hay cubrecolchones más lujosos que cuestan más.

Hay muchos factores subyacentes que pueden contribuir al dolor de espalda y su cama podría ser uno de ellos. Según Naimish Baxi, MD, fisiatra del Hospital de Cirugía Especial, el dolor de espalda es bastante complicado, pero "para alguien con dolor lumbar crónico, las características del colchón pueden contribuir a reducir el dolor a lo largo del día". Agregó que algunos estudios científicos han demostrado quela cama adecuada puede mejorar su dolor general hasta en un 60%.Por lo tanto, agregar un cubrecolchón que se adapte a sus necesidades específicas podría marcar una gran diferencia en la calidad de su sueño.

Sin embargo, es muy probable que su dolor se deba a algo más que una mala cama. El Dr. Singh compartió: "Está relacionado principalmente con lo que hacemos durante el día lo que dicta el impacto en la columna". Por ejemplo, estar sentado en un escritorio todo el día ejerce presión sobre la espalda, lo que puede provocar dolor lumbar y de cuello. Si se despierta regularmente con dolor o sensación de rigidez,Recomendamos consultar con un médico.quien puede ayudarlo a comprender mejor su dolor y su condición general.

Amanda Constantino se unió al Good Housekeeping Institute en 2022 como analista de reseñas de ropa y hogar y ha probado productos de ropa de cama, incluidas sábanas, protectores de colchones y fundas nórdicas en el Laboratorio de Textiles. También investigó y evaluó colchones de marcas populares como Tempur-Pedic y Saatva y cubrió los mejores cubrecolchones de espuma viscoelástica. Para este artículo, utilizó su experiencia categórica y los datos de años de pruebas de cubrecolchones para elegir los mejores cubrecolchones para el dolor de espalda.

Amanda también utilizó información de entrevistas realizadas por el equipo de Textiles Lab para obtener información médica sobre colchones para usuarios con dolor de espalda. Grace Wu, analista de GH, habló con Amit Jain, MD, MBA, jefe de cirugía de columna mínimamente invasiva y profesor asociado de cirugía ortopédica en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, y la directora ejecutiva Lexie Sachs habló con Jaspal R. Singh, MD, codirector. del Centro para el Cuidado Integral de la Columna Vertebral de Weill Cornell Medicine y New York-Presbyterian y Naimish Baxi, MD, fisiatra del Hospital de Cirugía Especial.

Amanda (ella/ella) investiga e informa sobre productos en el Laboratorio de Textiles, Papel y Confección del Good Housekeeping Institute, que van desde ropa y accesorios hasta muebles para el hogar. Tiene títulos universitarios en comercialización de indumentaria y desarrollo de productos y publicidad y comunicaciones de marketing, así como una maestría en ciencias del consumidor de la Universidad Estatal de Ohio. Antes de unirse a Good Housekeeping en 2022, Amanda fue profesora del programa de estudios de moda y comercio minorista en Ohio State, donde impartió cursos de moda y textiles.

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