Regreso a lo básico: prevención de lesiones de espalda

Actualizado: 7 de agosto de 2023

Back to Basics es una función semanal que destaca información importante, pero posiblemente pasada por alto, que cualquier profesional de EHS debería conocer. Esta semana examinamos cómo prevenir lesiones de espalda en el lugar de trabajo.

Muchas industrias, desde la enfermería y la construcción hasta la manufactura y el trabajo de oficina, pueden imponer importantes exigencias a su espalda. El dolor de espalda puede dificultar la concentración en el trabajo y provocar lesiones. Por eso, es importante comprender qué causa las lesiones de espalda en el lugar de trabajo y qué se puede hacer para prevenirlas.

Tres principales riesgos de seguridad en el lugar de trabajo que pueden provocar lesiones de espalda incluyen:

Para reducir la tensión en la espalda y prevenir lesiones mientras trabaja, considere estos tres consejos.

Consejo uno: utilice técnicas de levantamiento adecuadas.

Antes de levantar un objeto, evalúe su capacidad para manipularlo. ¿Debería pedirle ayuda a un compañero de trabajo o puede utilizar un equipo de elevación?

Las siguientes son mejores prácticas al levantar, transportar y descargar un objeto para evitar lesiones:

Consejo dos: modifique las tareas repetitivas.

Es útil modificar las tareas repetitivas para hacerlas más cómodas y reducir la tensión en la espalda. Por ejemplo, si levanta objetos con frecuencia en el trabajo, utilice equipos de elevación como montacargas, carretillas y cintas transportadoras. Si recibe llamadas telefónicas con regularidad, utilice auriculares en lugar de un teléfono de mano.

Consejo tres: practique una buena postura.

Para proteger su espalda mientras está en su escritorio, use una silla ergonómica y asegúrese de estar sentado en posición vertical. Puede considerar usar una almohada lumbar para brindar apoyo adicional a la espalda baja. Si usa una computadora, coloque el monitor donde pueda verlo sin tener que inclinarse hacia adelante o hacia atrás o girar incómodamente.

Asegúrate de:

En caso de que se lesione en el trabajo, debe:

Un cuerpo sano tiene menos probabilidades de sufrir una lesión y puede sanar mucho más rápido si se lesiona. A continuación se presentan algunos hábitos que pueden ayudar a prevenir dolores y lesiones de espalda:

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