La almohada de cuña favorita de nuestro experto en almohadas

Publicado el 17 de febrero de 2023

Jackie Reeves

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He estado escribiendo sobre almohadas de cama en Wirecutter durante cinco años y he probado docenas y docenas de almohadas. Sé mejor que la mayoría de la gente que no existe una almohada perfecta para todos, pero mi elección personal, que no puedo vivir sin ella, es en realidad una cuña de espuma sólida de 2 por 2 pies.

Me encanta mi almohada de cuña. Estas enormes almohadas suelen estar hechas de una pieza triangular de espuma de poliuretano con una capa de espuma viscoelástica de 1 a 2 pulgadas en la parte superior para un acolchado adicional. Debido a que elevan toda la parte superior del cuerpo, las almohadas de cuña son particularmente buenas para personas con apnea del sueño, reflujo ácido u otras afecciones en las que elevar la cabeza les ayuda a respirar mejor. Trato el mío como una extensión de mi colchón, como una versión económica de una cama ajustable, y coloco una almohada normal encima. (He usado la almohada Nest Easy Breather, una de nuestras selecciones, para este propósito durante años). Aunque he probado muchas cuñas y prefiero esta cuña InteVision, es posible que le guste una diferente según su anatomía y su forma de dormir. posición.

Esta gran almohada triangular de espuma viscoelástica eleva tanto el torso como la cabeza para una posición más erguida para dormir. También viene con una almohada pequeña y plana para el reposacabezas.

Cuando estaba embarazada de mi hija (que está por cumplir 11 años), mi almohada necesitaba un cambio radical. Para ayudar a aliviar todos los dolores y molestias extraños que conlleva el crecimiento de un ser humano, coleccioné almohadas cada vez más grandes a medida que mi cuerpo crecía. Comenzó con almohadas adicionales debajo de mi cabeza, entre mis rodillas y debajo de mis tobillos y luego progresó a almohadas para el cuerpo antes de culminar con esta enorme configuración en forma de U. Mi marido empezó a llamar a mi lado de la cama El Muro. Después del embarazo, descubrí que todavía necesitaba apoyo adicional para respirar mejor, controlar el reflujo que nunca desaparecía por completo y calmar mi espalda después de cargar a un niño pequeño durante gran parte del día. Un montón de almohadas normales me ayudaron a respirar mejor pero me provocaron dolor de cuello y espalda. Finalmente compré mi primera cuña y nunca miré hacia atrás.

Aunque comencé a usar una cuña para ayudarme con la respiración, resulta que dormir sobre una cuña puede ser mejor para el cuello y la espalda si duermes de lado o boca arriba. El fisiatra Akhil Chhatre, MD, director de rehabilitación de la columna (entre otras funciones) de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, me dijo que no hay desventajas en el uso de una cuña y que ni siquiera es necesario esperar hasta tener Dolores y molestias: “Puede tener sentido para cualquiera”. Observó que algunas afecciones de la columna vertebral muy raras podrían no ser compatibles con una cuña, pero en general la mayoría de las personas pueden usar una. También señaló que está completamente bien colocar una almohada normal encima para brindar apoyo adicional, como lo hago yo. (La cuña InteVision que tengo viene con una almohada pequeña y plana adicional, pero nunca la he usado).

Puedes encontrar diferentes tipos de almohadas en forma de cuña, como estas versiones más pequeñas que he visto que simplemente levantan la cabeza, pero Chhatre dijo: “Prefiero la elevación de todo el cuerpo. Creo que la elevación sólo de la cabeza conlleva más riesgo de sufrir lesiones durante el sueño”. Las cuñas también vienen en diferentes alturas. El mío actual tiene 7,5 pulgadas de alto en la parte superior de la pendiente, pero también usé una cuña que tenía 12 pulgadas de alto. Chhatre dijo que no existe un ideal al que aspirar cuando intentas una cuña por primera vez. “Comenzaría con 7,5 [pulgadas] y seguiría desde ahí. Cada uno tiene una anatomía diferente y una curvatura diferente, por lo que es literalmente como una huella digital”. (Esa última frase resume tan bien el desafío de ser el escritor de almohadas de Wirecutter que debería imprimirla en mis tarjetas de presentación como una cita inspiradora).

Descubrí que el único inconveniente real de la mayoría de las almohadas de cuña, además de la pura comedia de dormir un pie más alto que mi cónyuge, es encontrar una buena funda. La mayoría de las cubiertas incluidas se pelan fácilmente y son difíciles o imposibles de reemplazar si se desgastan o decoloran con el tiempo. Compré la cuña InteVision específicamente porque la empresa fabrica una funda de almohada de algodón a juego que se adapta perfectamente, queda más ordenada en la cama y le brinda protección adicional contra las manchas. Además, tenga en cuenta que la espuma dentro de esta cuña (y la mayoría de las demás) no se puede lavar a máquina, por lo que deberá limpiarla puntualmente o lavarla a mano.

En cuanto a mi marido, que es todo lo contrario a mí (a menudo termina boca abajo en el colchón sin apenas una almohada), todavía bromea diciendo que estoy tan por encima de él que parezco levitar. Sin embargo, la mayoría de las veces no puedo escuchar sus chistes, ya que inmediatamente me desmayo, con la cabeza en las nubes.

Este artículo fue editado por Daniela Gorny y Christine Ryan.

1. Akhil Chhatre, MD, fisiatra, director de rehabilitación de la columna vertebral de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, entrevista por correo electrónico, 10 de enero de 2023

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