Las 10 mejores almohadas para embarazadas de 2023, según los expertos

A menudo se compara el embarazo con deportes de resistencia como las ultramaratones, y con razón. Los cambios corporales que se producen a lo largo de aproximadamente 40 semanas a menudo provocan dolores y molestias, lo que hace que sea difícil encontrar consuelo, especialmente cuando se intenta dormir.

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Al rescate están las almohadas para el embarazo. Están disponibles en muchas formas y tamaños diferentes, y muchas personas embarazadas los consideran necesarios para tener una barriga en crecimiento.

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De hecho, las almohadas para el embarazo pueden ayudar a aliviar el dolor lumbar y otras molestias (normales) durante el embarazo, dice Navya Mysore, MD, médico de atención primaria de OneMedical.

Aquí, el Dr. Mysore y otros expertos en embarazo nos ayudan a reunir las mejores almohadas para el embarazo para apoyar los cambios de su cuerpo.

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Las mejores almohadas de embarazo para dormir mejor

Consultamos al Dr. Mysore y a dos doulas para elegir sus mejores almohadas de apoyo para el embarazo. Al tener en cuenta su experiencia y revisar las revisiones, redujimos nuestras selecciones juzgando las almohadas según los siguientes criterios:

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Brinda apoyo, es acogedora, suave y cómoda: esta almohada lo tiene todo.

Ventajas

Contras

Cuando a Chanel Hogue, doula y fundadora de A Werking Mama, se le pide que recomiende una almohada de embarazo general para una persona embarazada, esta es su elección número uno.

Y con una calificación de casi 4,8 estrellas entre más de 11.000 reseñas en Amazon, muchos críticos están de acuerdo.

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Hay mucho que amar aquí, incluida la forma de U que brinda soporte adicional al abdomen, así como a la cabeza, las caderas, los pies, los costados y la espalda.

Si bien ocupará algo de espacio adicional en su cama, el diseño de gran tamaño le permite estirarse cómodamente y envolverse alrededor de la almohada según sea necesario.

La funda, que se puede lavar a máquina, está hecha de terciopelo, lo que le da una textura suave. En el interior, el relleno es firme pero acogedor, por lo que querrás acurrucarte con él.

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Es un poco más pesada que otras almohadas, pero muchos críticos comparten que podrían llevársela a otra habitación para mirar televisión e incluso al hospital para el parto.

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Esta almohada de cuña brinda soporte básico para su vientre en crecimiento cuando duerme de lado.

Ventajas

Contras

Si no está segura de necesitar una almohada para el embarazo pero sentirse cómoda a la hora de dormir es una batalla cuesta arriba, podría considerar una opción económica, como esta cuña de PharMeDoc.

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Como otros, ofrece el apoyo (y la tranquilidad) que necesitas mientras descansas para que el feto esté protegido y puedas conciliar el sueño.

Cuenta con una funda lavable, aterciopelada y un relleno firme. Aunque puede que no sea tan lujoso como otras opciones, marca las casillas para brindar un poco de apoyo adicional por la noche.

Este sistema de almohadas de 3 piezas ofrece soporte adicional para su espalda mientras descansa o duerme.

Ventajas

Contras

Más adelante en el embarazo, se recomienda evitar dormir boca arriba. Esto se debe a que a medida que el útero crece, dormir boca arriba puede comprimir la principal fuente de flujo sanguíneo al feto, dice el Dr. Mysore.

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Aunque esto no es un gran problema para quienes duermen de lado, si está acostumbrado a sentir zzz en la espalda durante la mayor parte de su vida, este puede ser un cambio real que podría hacer que conciliar el sueño sea aún más difícil.

Para quienes tienen dolor de espalda o prefieren descansar boca arriba, Hogue recomienda este juego de cuñas para cama. Técnicamente diseñado para la recuperación posquirúrgica, dice que también funciona bien para personas embarazadas.

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Una cuña le permite sentarse fácilmente mientras mira Netflix, mientras que una repisa ligeramente elevada le permitirá descansar boca arriba sin riesgo para el feto.

Hecho de espuma viscoelástica, puedes derretirlo sin dolor adicional, por lo que obtienes un cojín combinado con un soporte firme.

También incluye un paquete de gel para terapia de frío o calor, que puede ser una gran ventaja cuando tienes episodios de sudoración hormonal.

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(Psst: ¿Está buscando un colchón nuevo? Consulte los mejores colchones para el dolor de espalda y cuello).

Esta almohada para las rodillas puede ayudar a aliviar el dolor de cadera cuando duerme de lado.

Ventajas

Contras

Si no está acostumbrada a dormir de lado, puede experimentar un aumento del dolor en la cadera a medida que su abdomen crece en el segundo y tercer trimestre del embarazo. El peso añadido y la sensación de desequilibrio pueden resultar incómodos y dificultar el sueño.

Algunas personas embarazadas pueden decidir dormir con una almohada de cuña como esta en lugar de (o además de) una opción de cuerpo completo.

Esta almohada de diseño ergonómico y de alta calificación no está hecha específicamente para el embarazo, pero es una buena opción porque el material de espuma viscoelástica está diseñado para dormir de lado. La tela liviana es refrescante, por lo que no experimentará sudores extraños en las rodillas, y muchos críticos dicen que también elimina la presión de la espalda.

Si necesita soporte adicional para su abdomen, considere combinar esta cuña para la rodilla con una cuña para el abdomen.

(Psst: consulte los mejores colchones para el dolor de cadera).

Utilice esta cuña para sostener su vientre o colóquela detrás de usted para evitar que ruede boca arriba durante la noche.

Ventajas

Contras

Mientras que algunas personas embarazadas prefieren una almohada para el embarazo que se adapte a todo su cuerpo, casi como si las cargaran, otras encuentran todo lo que necesitan en una cuña de almohada.

Por lo general, se coloca justo debajo del abdomen o, a veces, debajo de la zona lumbar.

Houge recomienda esta cuña porque es liviana, portátil y fácil de usar. Está hecho de una espuma viscoelástica "moldeable" en un lado, para que el estómago pueda hundirse. Luego, el otro lado es más firme, brinda el soporte adecuado y evita que usted gire hacia arriba en medio de la noche.

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Esta almohada de gran tamaño proporciona una sensación de comodidad similar a la de un abrazo, así como un amplio apoyo para la espalda, el abdomen y las caderas.

Ventajas

Contras

Es posible que te encuentres en una situación complicada durante el embarazo: te sientes sensible y quieres que te carguen. Sin embargo, el toque de tu pareja no funciona. ¿Necesitas algo de apoyo en la espalda, pero quizás también en el abdomen? ¿Quizás entre tus piernas? Intentas crear un fuerte de almohadas con las almohadas que tienes... y todavía falta algo.

Esta almohada para el embarazo en forma de C podría cambiar las reglas del juego que necesita para finalmente sentirse apoyada y acogedora.

Aunque definitivamente es más grande, es más angosto que otros, por lo que ocupa menos espacio en una cama matrimonial o tamaño queen. Es ideal para recostarse de lado con las piernas dobladas, pero todas las diferentes secciones se pueden encajar como las necesite: entre las rodillas, debajo del cuello, lo que sea.

Como beneficio adicional: muchos críticos también dicen que puede funcionar como una almohada de apoyo para la lactancia si decide amamantar a su hijo.

Si tienes espacio, esta almohada de gran tamaño ofrece todo el apoyo que necesitas.

Ventajas

Contras

Como puede deducirse del nombre, una almohada para embarazadas en forma de U ofrece apoyo total con un extremo abierto. Al igual que otras almohadas de cuerpo entero, son ideales para personas embarazadas que buscan apoyo desde todos los ángulos.

Esta selección altamente calificada de QUEEN ROSE está disponible en tres tamaños: 55, 60 y 65, para que puedas personalizarla a tu altura. Además, muchos críticos dicen que ayuda a aliviar el dolor de cadera.

Está en el lado más firme de las almohadas de nuestra lista y podría ser una opción sólida para quienes necesitan soporte para las piernas o la parte inferior del cuerpo.

Recuerda que este diseño ocupará una gran parte de tu cama, así que si lo compartes con tu pareja, avísales antes de que los echen.

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Esta almohada en forma de C puede ser una buena elección si desea apoyo para todo el cuerpo pero tiene poco espacio.

Ventajas

Contras

Cuando considere una almohada para el embarazo en forma de U o de C, piense en esto: la almohada en forma de U suele ser muy grande y voluminosa, pero tiene más flexibilidad de posicionamiento. La forma de C es similar (piense en ella como una U aplanada), pero es más liviana y delgada. Brinda el soporte que necesita para las caderas, el estómago y el cuello, pero no se excede en la suavidad.

Esta almohada de embarazo en forma de C de primera categoría incluso tiene un área curva en el ombligo, por lo que puedes empujarla a medida que te acercas a la fecha de parto.

La funda de algodón extraíble será más fresca que el terciopelo de la competencia y se puede lavar a máquina.

Muchos críticos dicen que la firmeza de esta almohada para el embarazo cumple con el estándar Ricitos de Oro: ni demasiado dura ni demasiado blanda, simplemente perfecta.

Esta almohada en forma de J brinda menos soporte que una almohada en forma de U o C, pero puede ser la opción correcta para algunas personas.

Ventajas

Contras

Descubrirá que avanza en el alfabeto a medida que avanzan las semanas de embarazo, al menos cuando busca la almohada adecuada para su cuerpo cambiante.

La almohada en forma de J es más delgada y compacta que las almohadas en forma de U y C, y para algunas personas embarazadas, ese es el enfoque correcto.

A veces llamada forma de L, la almohada para embarazadas en forma de J brinda el mejor soporte entre las piernas, por lo que es ideal si tiene un mayor dolor de cadera. Es probable que no pueda contornear alrededor de su cuello y la mitad inferior simultáneamente, así que téngalo en cuenta al comparar sus opciones.

La funda lavable y removible está hecha de un material de jersey, por lo que es más fresca que los estilos de terciopelo y fácil de limpiar.

Esta almohada se puede ajustar fácilmente en forma de C, J o U, por lo que te brindará apoyo durante todo el embarazo.

Ventajas

Contras

El embarazo crea todo tipo de altibajos impredecibles y cambios en el estado de ánimo o el apetito. Una semana, no te cansas de los tacos. Al siguiente, te dan náuseas. Una semana, necesitas una siesta completa de dos horas todos los días. ¿Y el siguiente? Estás lleno de energía imparable.

Para algunas personas, este tipo de cambios pueden ocurrir en su posición preferida para dormir de una noche a otra.

Si quieres cambiar entre las formas C, J y U, esta almohada ajustable de Frida Mom es tu boleto dorado. Cuenta con correas que transforman tu almohada de embarazo en cualquier diseño que necesites cada noche. Un lado de la almohada es elástico y el otro es más firme, por lo que también te beneficiarás de comodidad y apoyo.

Está hecho de espuma viscoelástica sensible y material transpirable que refresca tu cuerpo mientras duermes. Y sí: la funda también se puede lavar a máquina.

Al buscar una almohada para el embarazo, Hogue dice que es esencial elegir una almohada que pueda soportar las áreas del cuerpo que pueden resultar incómodas a medida que el cuerpo y el bebé crecen.

Las almohadas para el cuerpo ofrecen el soporte más completo, pero si tiene áreas de dolor específicas, como las caderas o la espalda, es posible que desee elegir una almohada hecha para brindar apoyo específico a esa área.

Además, el tamaño es importante a la hora de comprar teniendo en cuenta el tamaño de su cama.

"Si duerme en un colchón más pequeño, una almohada más grande en forma de U podría ocupar más espacio del que se le asignaría a usted y a su pareja para dormir cómodamente", dice Hogue.

También debes considerar tu altura, por lo que compras una almohada lo suficientemente grande como para soportar cómodamente tu abdomen, caderas y pelvis, agrega.

Considere qué tan firme o suave deberá ser la almohada para sostener cómodamente su cuerpo en crecimiento.

"Lo ideal es que nuestras almohadas puedan soportar nuestro vientre, rodillas y tobillos en líneas paralelas para asegurar posiciones óptimas para nuestras caderas y pelvis y evitar molestias mientras dormimos", dice Hogue. "Sin embargo, si la almohada es demasiado firme o demasiado blanda, puede hacer que dormir de lado sea incómodo y provocar más dolor pélvico".

El Dr. Mysore dice que ninguna forma mágica funciona para todas las personas ni para todos los embarazos. A veces, se necesita algo de prueba y error para determinar cuál es la mejor opción.

"En mi primer embarazo, utilicé una almohada de embarazo en forma de C que me ayudó a soportar mi forma de dormir y los dolores y molestias que acompañan al embarazo", comparte. "En mi segundo embarazo, me pareció demasiado tener una almohada más grande en la cama, así que opté por una almohada más pequeña".

El Dr. Mysore dice que la mayoría de las personas comienzan a usar una almohada para el embarazo en algún momento del segundo trimestre (entre las semanas 14 y 26) porque es cuando la barriga crece más. Y también cuando se vuelve importante dormir de lado, no boca arriba.

"No todo el mundo tiene por qué usar una almohada para el embarazo: cada embarazo es diferente y el cuerpo de cada persona es diferente", dice. "Para algunos, la almohada puede brindarles consuelo, pero otros pueden sentirse mejor sin ella".

Una vez más, realmente depende del individuo y del embarazo. Pero en términos generales, Hogue dice que las almohadas en forma de U son ideales para personas embarazadas debido al apoyo que brindan a todos los lados del cuerpo.

“Muchas veces las embarazadas experimentan molestias en la zona pélvica porque las caderas y la pelvis están desalineadas por las posiciones para dormir y la falta de cuidado directo de la zona”, explica.

Se puede colocar una almohada en forma de U entre las rodillas y los tobillos, lo que permite que las caderas y la pelvis se alineen y eliminen cualquier tensión o presión innecesaria del área mientras duerme.

"Además de en nuestra pelvis, muchas veces las mujeres sentimos molestias en las caderas por dormir de lado todas las noches", añade. "Tener una almohada en forma de U permite que una persona embarazada tenga apoyo para la espalda al poder inclinarse ligeramente sobre un soporte firme detrás de ella sin tener que dormir completamente boca arriba durante el embarazo".

Aunque definitivamente no es médicamente necesario, invertir en una almohada para el embarazo vale la pena para la mayoría de las personas embarazadas, dice Christine Hernandez, doula de parto y posparto y fundadora de Allo Saratoga.

"Las almohadas para el embarazo pueden proporcionar un alivio significativo de las molestias, promover un mejor sueño y mejorar el bienestar general durante el embarazo", dice. "Pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda, reducir la presión sobre las caderas y las articulaciones y ayudar a mantener una alineación adecuada durante el sueño".

El Dr. Mysore dice que dormir sobre el lado derecho o izquierdo está bien durante el embarazo, pero debes evitar hacerlo boca arriba.

Y aunque todos hemos oído que dormir del lado izquierdo es mejor durante el embarazo, en realidad es más importante priorizar la comodidad y la calidad del sueño, añade Hogue.

"Si una persona se siente más incómoda en su lado izquierdo, normalmente recomendaría que use muchas almohadas para apoyar la panza del bebé y sus caderas y que intente alternar lados durante la noche o cada dos noches para darle un poco de amor y amor a ambos lados del cuerpo. atención", afirma.

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