Dolor de cadera al dormir: causas y cómo aliviarlo

Ya tienes tu rutina nocturna saludable y te vas a acostar a una hora decente. Pero todavía tienes dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido gracias al persistente dolor de cadera. Entonces, ¿qué está pasando y qué puedes hacer para sentirte mejor?

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El dolor de cadera al dormir a menudo se debe a una afección o lesión en la cadera, dice Angelie Mascarinas, MD, fisiatra certificada del Hospital for Special Surgery Florida en West Palm Beach. Cuando eso sucede, "acostarse de lado puede ejercer presión sobre el área y causar estrés o malestar", agrega.

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A continuación, presentamos algunos de los culpables más comunes y cómo aliviar el dolor de cadera mientras duerme.

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La bursitis de cadera, una afección que ocurre cuando los pequeños sacos llenos de líquido que brindan amortiguación alrededor de las articulaciones se inflaman, se encuentra entre las causas más comunes de dolor de cadera durante la noche, dice el Dr. Mascarinas.

Puede causar dolor o rigidez en la cadera que empeora cuando la presiona y hace que la cadera luzca enrojecida o hinchada.

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Cualquiera puede desarrollar bursitis de cadera, especialmente después de una lesión en la cadera. Pero los adultos mayores y aquellos con artritis reumatoide u otras afecciones inflamatorias son más propensos al problema, señala la Clínica Mayo.

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Por lo general, el reposo y el hielo pueden curar un caso de bursitis de cadera en unas pocas semanas. Si sus síntomas son graves, es posible que también necesite fisioterapia o inyecciones de corticosteroides para reducir la inflamación en la cadera.

Con el tiempo, los movimientos repetitivos (de deportes o jardinería, por ejemplo) pueden provocar microdesgarros en los tendones de la cadera, lo que provoca inflamación y dolor profundo en la cadera, incluso cuando está acostado. El dolor puede comenzar repentinamente o aparecer gradualmente, señala la Clínica Cleveland.

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Los desgarros más graves pueden provocar tendinopatía glútea, donde el tejido del tendón de la cadera comienza a romperse o deteriorarse. Esto puede causar un dolor de cadera más intenso, especialmente al subir escaleras, acostarse de lado o sentarse por períodos prolongados.

Es más probable que la tendinitis o tendinopatía de los glúteos afecte a adultos mayores de 40 años porque los músculos de la cadera son más rígidos y menos elásticos. La mala postura, la artritis reumatoide y la ingesta de antibióticos fluoroquinolonas o estatinas también pueden aumentar el riesgo.

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El reposo, el hielo, la compresión, la elevación y los medicamentos antiinflamatorios de venta libre (piense: ibuprofeno) generalmente pueden ayudar a curar un caso de tendinitis de los glúteos, aunque en algunos casos puede ser necesaria fisioterapia, inyecciones de esteroides o cirugía. Es más probable que la tendinopatía glútea necesite fisioterapia o cirugía para sanar, dice la Clínica Cleveland.

Si su dolor de cadera nocturno se acompaña de dolor al caminar o subir escaleras, hinchazón, debilidad o rigidez, es posible que tenga una distensión en los flexores de la cadera.

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Estas lesiones ocurren cuando un músculo que sostiene la articulación de la cadera se estira o se tensa, lo que a menudo puede ocurrir en deportes como correr, hockey, fútbol americano o artes marciales, dice la Clínica Cleveland.

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Nuevamente, el reposo, el hielo, la compresión y la elevación son la mejor manera de ayudar a curar las distensiones leves de cadera. También puedes tomar un medicamento antiinflamatorio de venta libre para aliviar el malestar, señala la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos.

Si eso no es suficiente para brindarle alivio, su médico puede recomendarle fisioterapia o, en casos graves, cirugía.

La artritis en la articulación de la cadera puede hacer que la cadera esté rígida e incómoda durante el día y causar dolor o molestias al dormir sobre ella, dice el Dr. Mascarinas.

La osteoartritis de cadera puede ocurrir por el desgaste normal relacionado con la edad y puede afectar solo una cadera. La artritis reumatoide, por otro lado, es una enfermedad autoinmune que generalmente causa dolor, rigidez e hinchazón en múltiples articulaciones en ambos lados del cuerpo, dice Johns Hopkins Medicine. La rigidez puede ser especialmente notable por la mañana.

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Los adultos mayores o con sobrepeso son más propensos a desarrollar osteoartritis de cadera. La artritis reumatoide es más probable que ocurra en mujeres, especialmente en aquellas de mediana edad o fumadoras.

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Consulte a su médico si tiene síntomas de artritis. Deberá determinar qué tipo de artritis tiene para poder decidir cuál es el mejor tratamiento.

La osteoartritis a menudo se puede controlar con medicamentos antiinflamatorios y fisioterapia, mientras que la artritis reumatoide requiere medicamentos recetados más fuertes, como fármacos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FAME) o productos biológicos para evitar que la afección empeore, dice la Clínica Mayo.

Los remedios naturales para el dolor de la artritis también pueden complementar el tratamiento prescrito.

Según Nemours, especialmente hacia el final del embarazo, tener exceso de peso puede ejercer una presión adicional sobre la espalda o las caderas y hacer que sea más difícil encontrar una posición cómoda para dormir.

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Es especialmente común notar dolor en la cadera izquierda, porque a las personas embarazadas a menudo se les recomienda dormir sobre su lado izquierdo para mejorar el flujo sanguíneo al feto en desarrollo.

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El dolor de cadera relacionado con el embarazo no es divertido, pero debería aliviarse después del parto. Mientras tanto, tome medidas para encontrar una posición más cómoda para dormir (como las que se muestran a continuación) para que pueda descansar lo más posible.

Otros consejos para dormir mejor durante el embarazo incluyen hacer movimiento durante el día y dormir con una almohada para embarazadas.

A veces el problema no es tu cadera, sino la forma en que duermes o el hecho de que tu colchón ya no está en su mejor momento.

Lo más probable es que uno de ellos sea el culpable si tu cadera sólo te molesta cuando estás acostado en la cama, dice la Arthritis Foundation.

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Intente cambiar de lado o dormir boca arriba. Si otras posiciones para dormir terminan siendo igualmente incómodas, su colchón podría ser el culpable, especialmente si tiene más de siete a 10 años o tiene signos visibles de flacidez, dice Kunal Kumar, MD, director médico del Centro del Sueño del Centro Médico Einstein. en Filadelfia, Pensilvania.

El dolor de cadera nocturno puede tener varias causas posibles con diferentes tratamientos potenciales. Pero cuando estás dando vueltas en la cama a las 3 am, necesitas un alivio rápido que te ayude a volver a dormir.

El Dr. Mascarinas recomienda lo siguiente:

Durante el día, procure evitar sentarse con las piernas cruzadas o pararse sobre una pierna, ya que ambas cosas pueden tensar las caderas, añade el Dr. Mascarinas.

Además, trate de evitar sentarse en sillas bajas que obliguen a sus caderas a doblarse más de 90 grados.

Aunque puede llevar algunos días o semanas, el dolor de cadera que se produce durante el día o la noche suele aliviarse con medidas en casa. Si eso no sucede o si le resulta imposible sentirse cómodo durante la noche, infórmeselo a su médico.

Busque atención médica también si el dolor de cadera va acompañado de fiebre o escalofríos, decoloración de la piel o articulaciones de aspecto deformado, o si no puede soportar peso sobre la cadera, recomienda el Dr. Mascarinas. Estos podrían ser signos de una infección o una fractura, las cuales requieren tratamiento médico inmediato.

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