Las mejores almohadas para las rodillas para personas que duermen de lado

Si alguna vez te has despertado con un dolor lumbar insoportable por la mañana, es posible que instintivamente hayas culpado a tu colchón. Y aunque podría haber influido, hay otra faceta de tu rutina de sueño que podría estar causando estragos en tu columna vertebral: y así es como duermes.

Como duermo de lado y sufro de dolor de ciática ocasional, he pasado una buena parte de mi tiempo mejorando mi configuración para dormir para obtener el alivio que tanto necesito mientras duermo. Uno de los cambios más efectivos que hice fue incorporar el uso de una almohada para las rodillas, que, según Beth Terranova, fisioterapeuta de Strength and Spine de la ciudad de Nueva York, ayuda significativamente a lograr una alineación saludable de la columna para reducir las molestias.

“La posición de las rodillas mientras duerme afecta la posición de la cadera, la pelvis y la columna. Poner una almohada entre las rodillas puede ayudar a cerrar ese espacio y permitir que las caderas permanezcan apiladas”, dijo. "Mantener las caderas apiladas ayuda a no rotar la columna, lo que puede resultar incómodo después de dormir en una posición rotada por un tiempo".

Como sugiere el nombre, una almohada para las rodillas está diseñada para colocarse entre las rodillas cuando duerme de lado y eliminar la presión sobre las caderas y la espalda baja. Terranova agregó que con el tiempo, es posible desarrollar rigidez, dolores y molestias si se duerme con la columna en posición rotada, y que sus clientes notan una gran mejora al usar una almohada para las rodillas. Pero también sugirió usar una almohada corporal más grande para brindar apoyo a la parte superior del cuerpo.

“¡No te olvides también de tus hombros! Cambie la almohada entre las rodillas a una almohada para el cuerpo y también podrá apoyar el brazo, los hombros y la parte superior de la espalda. Esto es especialmente útil si también tienes dolor en la parte superior de la espalda o en los hombros”, dijo.

A continuación, reunimos las almohadas para las rodillas y el cuerpo que entusiasman a los críticos.

HuffPost puede recibir una parte de las compras realizadas a través de enlaces en esta página. Cada artículo es seleccionado de forma independiente por el equipo de compras del HuffPost. Los precios y la disponibilidad están sujetos a cambios.

Redactor de compras en el HuffPost

Al ingresar su correo electrónico y hacer clic en Registrarse, acepta permitirnos enviarle mensajes de marketing personalizados sobre nosotros y nuestros socios publicitarios. También acepta nuestros Términos de servicio y Política de privacidad.